Тревога: что это такое, почему она возникает и как с ней справиться согласно современным научным данным
«No puedo dejar de darle vueltas.» «Sé que probablemente no ocurra nada, pero mi cuerpo actúa como si estuviera en peligro.» «Estoy agotado, pero cuando intento dormir mi cabeza no se detiene.» Si alguna vez has pensado algo parecido, no estás solo. La ansiedad es uno de los motivos de consulta psicológica más frecuentes en […]
Психология и кардиология: почему эмоциональное здоровье тоже важно для сердца
Durante mucho tiempo, la medicina estudió el corazón casi exclusivamente desde la biología: arterias, presión arterial, colesterol, inflamación, genética y funcionamiento del músculo cardiaco. Todos estos factores siguen siendo esenciales. Sin embargo, hoy sabemos que la historia cardiovascular de una persona no se desarrolla únicamente dentro de sus arterias. También intervienen el estrés mantenido, la […]
Блуждающий нерв: как один нерв управляет телом, эмоциями и восстановлением
En los últimos años, el nervio vago ha ganado protagonismo tanto en la investigación científica como en el ámbito del bienestar. Lo que hasta hace poco era un concepto técnico dentro de la neuroanatomía, hoy se reconoce como una pieza central en la conexión entre cuerpo y mente, con implicaciones directas en el estado de […]
Устойчивость в действии: как тренировать ум, чтобы преодолевать тревогу, внутренние блоки и жизненные вызовы
Vivimos en tiempos de cambio constante y alta exigencia emocional. Adaptarse no es solo una cuestión de actitud, sino de habilidades entrenables. La resiliencia no es un rasgo innato, es una capacidad que se puede cultivar. En este artículo te presento herramientas clave, basadas en la ciencia de la psicología positiva y la terapia cognitiva, […]